Christer Sundqvist
turpaduunari, ravintovalmentaja, terveystoimittaja, luennoitsija, FT, biologi
040-7529274, Helsinki
christer.sundqvist@ravintokirja.fi 
 

https://turpaduunari.fi/

http://veteraaniurheilija.blogspot.com/ 
 

https://sundqvist.blogspot.com/ 
https://www.facebook.com/turpaduunariyhteiso/  

https://twitter.com/turpaduunari
http://turpaduunari.blogspot.fi/  
https://www.facebook.com/Turpaduunari/    

 

Kuka on turpaduunari Christer Sundqvist?

Christer Sundqvist on monessa liemessä keitetty biologi, yllätyksellinen kirjailija, Suomen suosituin terveysbloggaaja ja monelle tuttu turpaduunari. Jälkimmäinen ammattinimike on tarkoitettu kuvaamaan Christeriä aidoimmillaan: esiintymislavalla toteuttamassa terveysviestintää huumorin pilke silmäkulmassa.

Liikuntapainotteinen CV eli ansioluettelo löytyy tästä: Christer_Sundqvist_CV_Suomeksi_Liikuntapainotteinen.pdf

 

Moni tilaa minulta viikoittaiset terveysohjeet. Tilaa terveysohjeet näin: Maksa 20 euroa tilille FI94 5723 3320 0772 65 (OKOYFIHH), Christerin Akatemia. Kirjoita viestikenttään sähköpostiosoitteesi. 52 terveysohjetta vuonna 2019 – kerää koko sarja!

 

Terveystilaisuuksien järjestäjät!

Ota yhteyttä jo tänään! Yhteystiedot löytyvät yläpalkista ja linkeistä.

 

Luento- ja koulutusohjelmisto

Oheisesta linkistä (PDF) selviää osa luentotarjonnastani. Tarjolla on päiväkeikkoja, viikonlopun kestäviä ja vuoden/vuosien pituisia koulutuksia. Voitte toivoa minulta luentoa tietystä teitä kiinnostavasta aiheesta ja näkökulmasta. Olen edullinen!

Tässä esimerkkejä luentotarjonnastani:

Käytä älliä ruokavalinnoissa: Tämä on suosituimpia luentoaiheitani. Alustan ja herätän keskustelua älykkäistä ruokavalinnoista, ruoan luonnollisuudesta, säilyvyydestä ja käytössä olevista ruoan lisäaineista sekä pohdin sitä, mikä on terveellistä arki- ja juhlaruokaa. Miten liikkujan pitää syödä? Onko ikääntyvän ihmisen otettava huomioon jotain erityistä ruokavalintojen suhteen? Keskustellaan yhdessä miten voisimme parantaa ruokaostostemme laatua. Sillä mitä valitset ruokakaupasta ostoskassiisi, on merkitystä. Sisältääkö kassisi juureksia vai eineksiä? Ruokavallankumous alkakoon nyt! Tämä luento muokkautuu helposti kaikenikäisille ja monille erilaisille yhteisöille. Kerro mikä on tavoitteesi luennon suhteen, niin saat tällä tavalla räätälöidyn luennon minulta.

Terveyden rakennusohjeet.  Rakenna terveyttä niin, että hankit tietoa, etsit totuutta, opit terveyttä edistäviä asioita, tullaksesi viisaaksi opiskelet lisää ja käytät tiedettä renkinäsi. Terveys on arvovalinta. Emme riittävän usein pysähdy arvioimaan terveyden arvoa elämässämme. Mitä tarkoittaa se, että olemme hyvässä kunnossa? Pitääkö vakavasti sairastua, jotta ymmärtää terveyden arvon? Mitä terveys on sinulle opettanut? Luennolla on tarjolla käytännön ohjeita miten pysyä terveenä.
Onni, terveys ja äly – elämäsi melodia!: Terveystietoinen ja viisaan onnellinen elämä rakentuu yksinkertaisista osatekijöistä. Tule kuuntelemaan turpaduunarin melodioita! Filosofian tohtori ja suosittu luennoitsija Christer Sundqvist on vauhdissa!
Terveystietoinen elämä: Terveellisestä elämäntavasta ei saa tehdä liian vaikeaa itselleen. Terveys säilyy vaikka välillä elää epäterveellisesti, mutta se mikä erottaa terveystietoisen muista ihmisistä, on se luontevuus ja rivakkuus mikä nähdään siinä paluussa terveellisten valintojen ääreen. Terveystietoinen oivaltaa, että niitä huonoja valintoja pitää välttää, ei sen takia että se olisi pakko, vaan sen takia, että hän pitää terveyttään erittäin suuressa arvossa.
Liikunta on lääke:
Ihminen on luotu liikkumaan sopivasti ja monipuolisella tavalla. Liikunnalla voidaan ehkäistä sairauksia, hoitaa terveyttä ja kuntoutua monista pitkäaikaissairauksista. Luennolla mainitaan liikunnan teho tyypin 2 diabeteksessa, kohonneessa verenpaineessa, sydän- ja verisuonisairauksissa, lihavuuden hoidossa, astmassa, keuhkoahtaumataudissa, polven nivelrikossa, nivelreumassa, selkävaivoissa ja masennuksessa. Turpaduunari Sundqvist kehottaa tekemään liikunnasta pysyvä osa elintapamuutostasi.
Oivaltavaa urheilua: Filosofian tohtori, ravinto- ja urheiluvalmentaja sekä suosittu luennoitsija Christer Sundqvist on useiden vuosien aikana kehittänyt kokonaisvaltaista urheiluvalmennusta. Hän kertoo käytännönläheisesti ja hauskasti miten hänen urheiluvalmennuksestaan on ollut hyötyä sekä huippu-urheilijoille että liikunnallista elämäntapaa noudattaville. Luennolla tarkastellaan näiden osa-alueiden merkitystä urheilumenestykselle: yksilöllisesti määritelty harjoitusohjelma, ravitsemukselliset näkökulmat, unen ja levon merkitys, urheilijan rentoutuminen, elämän kokonaisrasitus, urheilijan henkiset voimavarat.
Laadukas ravinto terveyden lähde: Turpaduunari kertoo laadukkaista ruokavalinnoista. Hänen neuvoillaan löydät keinoja etsiä älliä ruokakaupasta. Haluat ehkä laittaa laadukasta lounasta ja haluat löytää lisäaineetonta luomua? Luonnollisesti tämä on täysin mahdollista kuunneltuasi Christerin ohjeita!
Vireä vanhuus: Biologi Christer Sundqvist kertoo meille menestysreseptinsä miten säilyttää hyvä vire ja terveys iäkkäänä. Tarjolla on runsaasti tietoa terveystietoisesta elämästä. Huumoria, iloista rentoutta ja oivaltavaa ideointia kannattaa tulla kuulemaan!
Elämän kokonaisrasitus hallintaan: Huomioi päivittäiset haasteet, kehottaa biologi Sundqvist luennollaan. Kun epäviisaasti joudut rientämään paikasta toiseen tukka putkella, muista kompensoida tämä huomioimalla terveen elämän kaikki osatekijät täysimääräisinä: hyvä ravinto, kunnon lepo, hyvät ihmissuhteet, virkistävä liikunta.
Rentoutta ja hengähdyshetkiä kiireiselle ihmiselle: Biologi Christer Sundqvist vie meidät rentouden maailmaan tällä luennollaan. Opi arvostamaan arjen hengähdyshetkiä. Muista oleskella puhtaassa ilmassa. Vedä keuhkoihin puhdasta ilmaa ja nauti siitä miten puhdas ilma vienosti koskettelee paljasta ihoasi. Voiko elämässä olla mitään ihanampaa? Älä stressaa! Et voi ratkaista yhtäkään ongelmaa stressaamalla itsesi puolikuolleeksi. Pidä siis itsesi täysillä elossa rennolla elämänasenteella. Nauti tästä hetkestä. Tartu kiinni ohikiitävään hetkeen, sillä elämä koostuu pienistä ihmeistä, jotka näemme vasta kun huomaamme pysähtyä niiden äärelle, hetki hetkeltä.
Aivot ja ravinto: Biologi Christer Sundqvist kertoo siitä mikä on parasta mahdollista aivoruokaa. Hyvä ruoka - hyvä mieli. Keskustelemme siitä miten voimme pitää aivot kirkkaana täsmäruoalla. Luennolla esitellään uutta aivotutkimusta selkokielellä. Varautukaa yllätyksiin!
Ruokaa suurella sydämellä: Huolehdi sydämesi kunnosta syömällä oikein terveellistä ruokaa, kehottaa biologi Christer Sundqvist. Yleisö saa alusta lähtien osallistua vilkkaaseen keskusteluun verenpaineen hoidosta ravinnolla, tarvitaanko kolesterolilääkkeitä ja millaisella ruoalla sydän lyö parhaiten. Kuuntele uusimmat sydäntutkimukset selkokielellä esitettynä.
Miten vatsasi voi? Biologi Christer Sundqvist kertoo parhaimmat vinkit miten suoliston saa toimimaan mahdollisimman hyvin. Keskustelemme hyvistä bakteereista ja siitä miten tärkeässä roolissa on suoliston hyvä terveys. Varautukaa yllätyksiin! Uusia suolistotutkimuksia saatte kuulla selkokielellä.
Rasvaista tarinaa: Ravintorasvat ja niiden terveellisyys tai vaarallisuus ovat jo pitkään aikaansaaneet kiihkeitä keskusteluja ja jopa väittelyjä. Biologi Christer Sundqvistin tieteellisiin tutkimuksiin pohjaavan alustuksen pohjalta keskustellaan luonnollisten rasvalähteiden terveyshyödyistä. Korkean kolesterolin negatiiviset terveysvaikutukset ja sen hoitoon käytettävien lääkkeiden sivuvaikutukset, ovat myös kuuma puheenaihe.
Ravitsemuksen kiistanaiheet ja tulevaisuuden näkymät: Läpi vuosikymmenten on kiistelty optimaalisesta ravinnosta. Löytyykö totuus kaurapuurosta myös tulevaisuudessa? Biologi Christer Sundqvist kertoo alustuksessaan mm. nutrigenomiikasta, tieteenalasta joka tutkii ravinto- ja perintötekijöiden yhteisvaikutuksia. Alustuksen pohjalta keskustellaan ravitsemuksen kiistanaiheista ja ravitsemustieteen tulevaisuuden näkymistä.
Reuman virallinen, täydentävä ja vaihtoehtoinen hoito: Luennolla esitellään reuman Käypä hoito suositukset ja käydän niiden pohjalta rakentavaa ja samalla kriittistä keskustelua. Hyviksi koettuja täydentäviä hoitomuotoja tuodaan esille ja tarkastellaan voiko olla apua jostakin vaihtoehtoisesta hoidosta.
Kolme tapaa hoitaa diabetes: virallisesti, täydentävästi ja vaihtoehtoisesti: Suositussa diabetesluennossaan biologi Sundqvist tuo esille koko kirjon erilaisia tapoja hoitaa tämä vakava sairaus yksilöllisesti tyydyttävällä tavalla.

Lisäksi tunteja, päiviä, viikkoja, kuukausia, jopa vuoden kestäviä koulutuksia ravinnosta, levosta, liikunnasta ja terveydestä. Varsinaista terveystykitystä!
 

Referenssejä: Alavuden kaupunki, AM Security, Atletico Sisu liikuntapalvelut, Autere opisto, Bonred, Chaga, Clover, e-Coach, Eerikkilän urheiluopisto, Elolystit, Elorieha, Eläkeliiton Forssan yhdistys ry, Eläkeliiton Kalvolan yhdistys ry, Eläkeliiton Lohjan yhdistys ry, Eläkeliiton Simon yhdistys ry, Eläkeliitto, Endurance, Energiapankki, ERSY, Espoon Akilles, Espoon Tapiot, Eurosinkut, Event Consulting Turku, FBC Turku, Fitra, Foster Wheeler, Haapaveden reuma ja tules, Harjavallan Allianssi, Heinolan opisto, Helsingin pääkirjasto, Helsingin TYP, HIFK Villen Talentit, Honkajoen eläkeyhdistys, Hyvinkään opisto, Hyvinkään Rasti, Hyvinkään seudun urheilijat, Häkärinteet, Hämeenkyrön kunta, Hölkkäseura Häjyt, Ikaalisten kaupunki, Ingå medborgarinstitut, Jokerit juniorivalmennus, Jokihelmen opisto, Kaarinan kansalaisopisto, Kannelmäen marttayhdistys, Kansan raamattuseura, Kansanmies, Karstulan Kiva, Karstulan kunta, Karvian kirjasto, Kauhavan kävelykarnevaalit, Kauhavan moniottelijakarnevaalit, Kauhavan Wisa, KauppaSuomi, Kaustisen moukarikarnevaalit, Keihäs Kohti Lontoota 2012, Kela Kankaanpää, Kela Rokua, Kemijärven kansalaisopisto, Kemijärven kaupunki, Kemin kaupunki, Kemin reumayhdistys, Kemiönsaaren aikuisopisto, Keravan opisto, Kerttulin koulu, Keskikaupungin martat Savonlinna ry, Keski-Suomen kilpirauhasyhdistys, Keuruun kansalaisopisto, Keuruun kaupunki, Kisakallion urheiluopisto, Kivalo-opisto, Koillismaan opisto, Korjaavan opetuksen yhdistys, Koskelan setlementti, Lahden Ahkera, Laitilan Munamarkkinat, Lakeudenportin opisto, Lapin urheiluopisto, Lapin valmentajakoulutus, Lappia aikuiskoulutus, Lapuan kaupunki, Laukaan kunta, Lehmirannan kuntoutuskeskus, Liedon Luja, Linnan lomituspalvelu, Lions Club Karstula/Riutta, Lions Club Parainen, Länsi-Helsingin Yrittäjät, Made4share, Manamansalon viihdepäivät, Maskun Karhu, Mendi, Mercuri International, Meän opisto Pello, Meän opisto Ylitornio, Mikkelin kaupunki, Minimaajoukkue (lentopallo), Mustasaaren aikuisopisto, Muuramen Marttayhdistys, Myllyhoitoyhdistys, PSK Standardisointi, Nokia Roadrunners, Numen, Onnenpari, Pargas IF, PCA Scala, Pihtiputaan keihäskarnevaalit, Piikkiön seniorit, Polarputki, Porvoon kansalaisopisto, Pääkaupunkiseudun diabetesyhdistys, Raakatori, Raision Kuula, Ravintoasiantuntijat, Riihimäen reuma ja tules, Rovala-opisto, Ruoveden opisto, Rymättylän Soihtu, Saarijärven kansalaisopisto, Saint-Gobain Weber, Salon kansalaisopisto, Salon Vilpas, Saunaterapia-koulutus, Savonlinnan senioriyhdistys, Sella yhdistys, Storstockholms sköldkörtelförening, SUL Juoksukoulu, SUL Maratonkoulu, Sumeliuksenkadun senioriklubi, Sumiaisten kesäpäivät, Sunspelt, Suolahden kansantalo, Suomen Aikuisurheiluliitto, Suomen Judoliitto, Suomen kansallinen Senioriliitto, Suomen kilpirauhasliitto, Suomen Nyrkkeilyliitto, Suomen ortopediset osteopaatit, Suomen urheiluliitto, Suomen Vyöhyketerapeutit, Suomi Venture, Taivalkosken kunta, Tallink/Silja Line, Tampereen kansalliset seniorit, Tampereen lääkäripäivät, Tampereen reumayhdistys, Tampereen Seniorimessut, Tecalemit, Terveystietoiset ry, Teuvan kaupunki, Tiedonpuu, TiimiVoima hanke, Timoke, Track & Field Finland Oy, Trainer4You, Turun A-klinikka, Turun ensi­kotiyhdistys, Turun kansallinen senioriyhdistys, Turun kaupunki, Turun Martat, Turun Punainen Risti, Turun Urheiluliitto, Turun Weikot, Turun Yrittäjänaiset, Turunmaan kansalaisopisto, Täysii-seminaari, UPM Kymmene, Uudenmaan yleisurheilu ry, Useita urheilijoita, Vantaan Salamat, Varkauden Kenttä-Veikot, Varsinais-Suomen Veteraaniurheilijat, Vemma Estonia, Vemma Finland, Veritas, Vierumäen urheiluopisto, Viitaseudun opisto, Viking Line, Villiverso, Wahren-opisto, Wellamo opisto, Woman Volley, Ylivieskan kaupunki, Zeeland Helsinki, Äänekosken kaupunki jne.

 

Jos tarvitset terveysohjausta, ideointia, konsultaatiota, tiedevinkkejä yms. ota silloin yhteys minuun: christer.sundqvist@ravintokirja.fi tai puhelin: 040-7529274

 

 

Ravitsemus- ja terveysneuvonta