Christer Sundqvist turpaduunari, ravintovalmentaja, terveystoimittaja, luennoitsija, FT, biologi |
040-7529274, Helsinki christer.sundqvist@ravintokirja.fi |
|
https://turpaduunari.fi/ |
http://veteraaniurheilija.blogspot.com/ |
|
https://sundqvist.blogspot.com/ |
https://www.facebook.com/turpaduunariyhteiso/ | |
https://twitter.com/turpaduunari |
http://turpaduunari.blogspot.fi/ | |
https://www.facebook.com/Turpaduunari/ |
Christer
Sundqvist on monessa liemessä keitetty biologi, yllätyksellinen kirjailija,
Suomen suosituin terveysbloggaaja ja monelle tuttu turpaduunari. Jälkimmäinen
ammattinimike on tarkoitettu kuvaamaan Christeriä aidoimmillaan:
esiintymislavalla toteuttamassa terveysviestintää huumorin pilke
silmäkulmassa.
Liikuntapainotteinen CV eli ansioluettelo löytyy tästä:
Christer_Sundqvist_CV_Suomeksi_Liikuntapainotteinen.pdf
Moni tilaa minulta viikoittaiset terveysohjeet. Tilaa terveysohjeet näin: Maksa 20 euroa tilille FI94 5723 3320 0772 65 (OKOYFIHH), Christerin Akatemia. Kirjoita viestikenttään sähköpostiosoitteesi. 52 terveysohjetta vuonna 2022 – kerää koko sarja!
Oheisesta linkistä (PDF) selviää osa luentotarjonnastani. Tarjolla on päiväkeikkoja, viikonlopun kestäviä ja vuoden/vuosien pituisia koulutuksia. Voitte toivoa minulta luentoa tietystä teitä kiinnostavasta aiheesta ja näkökulmasta. Olen edullinen!
Tässä esimerkkejä luentotarjonnastani:
Käytä älliä ruokavalinnoissa: Tämä on suosituimpia luentoaiheitani. Alustan ja herätän keskustelua älykkäistä ruokavalinnoista, ruoan luonnollisuudesta, säilyvyydestä ja käytössä olevista ruoan lisäaineista sekä pohdin sitä, mikä on terveellistä arki- ja juhlaruokaa. Miten liikkujan pitää syödä? Onko ikääntyvän ihmisen otettava huomioon jotain erityistä ruokavalintojen suhteen? Keskustellaan yhdessä miten voisimme parantaa ruokaostostemme laatua. Sillä mitä valitset ruokakaupasta ostoskassiisi, on merkitystä. Sisältääkö kassisi juureksia vai eineksiä? Ruokavallankumous alkakoon nyt! Tämä luento muokkautuu helposti kaikenikäisille ja monille erilaisille yhteisöille. Kerro mikä on tavoitteesi luennon suhteen, niin saat tällä tavalla räätälöidyn luennon minulta.
Terveyden rakennusohjeet.
Rakenna terveyttä niin, että hankit tietoa, etsit totuutta, opit terveyttä
edistäviä asioita, tullaksesi viisaaksi opiskelet lisää ja käytät tiedettä
renkinäsi. Terveys on arvovalinta. Emme riittävän usein pysähdy arvioimaan
terveyden arvoa elämässämme. Mitä tarkoittaa se, että olemme hyvässä
kunnossa? Pitääkö vakavasti sairastua, jotta ymmärtää terveyden arvon? Mitä
terveys on sinulle opettanut? Luennolla on tarjolla käytännön ohjeita miten
pysyä terveenä.
Onni, terveys ja äly – elämäsi melodia!:
Terveystietoinen ja viisaan onnellinen elämä rakentuu yksinkertaisista
osatekijöistä. Tule kuuntelemaan turpaduunarin melodioita! Filosofian
tohtori ja suosittu luennoitsija Christer Sundqvist on vauhdissa!
Terveystietoinen elämä:
Terveellisestä elämäntavasta ei saa tehdä liian vaikeaa itselleen. Terveys
säilyy vaikka välillä elää epäterveellisesti, mutta se mikä erottaa
terveystietoisen muista ihmisistä, on se luontevuus ja rivakkuus mikä
nähdään siinä paluussa terveellisten valintojen ääreen. Terveystietoinen
oivaltaa, että niitä huonoja valintoja pitää välttää, ei sen takia että se
olisi pakko, vaan sen takia, että hän pitää terveyttään erittäin suuressa
arvossa.
Liikunta on lääke: Ihminen on luotu liikkumaan sopivasti ja
monipuolisella tavalla. Liikunnalla voidaan ehkäistä sairauksia, hoitaa
terveyttä ja kuntoutua monista pitkäaikaissairauksista. Luennolla mainitaan
liikunnan teho tyypin 2 diabeteksessa, kohonneessa verenpaineessa, sydän- ja
verisuonisairauksissa, lihavuuden hoidossa, astmassa, keuhkoahtaumataudissa,
polven nivelrikossa, nivelreumassa, selkävaivoissa ja masennuksessa.
Turpaduunari Sundqvist kehottaa tekemään liikunnasta pysyvä osa
elintapamuutostasi.
Oivaltavaa urheilua: Filosofian
tohtori, ravinto- ja urheiluvalmentaja sekä suosittu luennoitsija Christer
Sundqvist on useiden vuosien aikana kehittänyt kokonaisvaltaista
urheiluvalmennusta. Hän kertoo käytännönläheisesti ja hauskasti miten hänen
urheiluvalmennuksestaan on ollut hyötyä sekä huippu-urheilijoille että
liikunnallista elämäntapaa noudattaville. Luennolla tarkastellaan näiden
osa-alueiden merkitystä urheilumenestykselle: yksilöllisesti määritelty
harjoitusohjelma, ravitsemukselliset näkökulmat, unen ja levon merkitys,
urheilijan rentoutuminen, elämän kokonaisrasitus, urheilijan henkiset
voimavarat.
Laadukas ravinto terveyden lähde:
Turpaduunari kertoo laadukkaista ruokavalinnoista. Hänen neuvoillaan löydät
keinoja etsiä älliä ruokakaupasta. Haluat ehkä laittaa laadukasta lounasta
ja haluat löytää lisäaineetonta luomua? Luonnollisesti tämä on täysin
mahdollista kuunneltuasi Christerin ohjeita!
Vireä vanhuus:
Biologi Christer Sundqvist kertoo meille menestysreseptinsä miten säilyttää
hyvä vire ja terveys iäkkäänä. Tarjolla on runsaasti tietoa
terveystietoisesta elämästä. Huumoria, iloista rentoutta ja oivaltavaa
ideointia kannattaa tulla kuulemaan!
Elämän
kokonaisrasitus hallintaan: Huomioi päivittäiset haasteet, kehottaa
biologi Sundqvist luennollaan. Kun epäviisaasti joudut rientämään paikasta
toiseen tukka putkella, muista kompensoida tämä huomioimalla terveen elämän
kaikki osatekijät täysimääräisinä: hyvä ravinto, kunnon lepo, hyvät
ihmissuhteet, virkistävä liikunta.
Rentoutta ja hengähdyshetkiä
kiireiselle ihmiselle: Biologi Christer Sundqvist vie meidät
rentouden maailmaan tällä luennollaan. Opi arvostamaan arjen
hengähdyshetkiä. Muista oleskella puhtaassa ilmassa. Vedä keuhkoihin
puhdasta ilmaa ja nauti siitä miten puhdas ilma vienosti koskettelee
paljasta ihoasi. Voiko elämässä olla mitään ihanampaa? Älä stressaa! Et voi
ratkaista yhtäkään ongelmaa stressaamalla itsesi puolikuolleeksi. Pidä siis
itsesi täysillä elossa rennolla elämänasenteella. Nauti tästä hetkestä.
Tartu kiinni ohikiitävään hetkeen, sillä elämä koostuu pienistä ihmeistä,
jotka näemme vasta kun huomaamme pysähtyä niiden äärelle, hetki hetkeltä.
Aivot ja ravinto: Biologi Christer Sundqvist kertoo
siitä mikä on parasta mahdollista aivoruokaa. Hyvä ruoka - hyvä mieli.
Keskustelemme siitä miten voimme pitää aivot kirkkaana täsmäruoalla.
Luennolla esitellään uutta aivotutkimusta selkokielellä. Varautukaa
yllätyksiin!
Ruokaa suurella sydämellä: Huolehdi
sydämesi kunnosta syömällä oikein terveellistä ruokaa, kehottaa biologi
Christer Sundqvist. Yleisö saa alusta lähtien osallistua vilkkaaseen
keskusteluun verenpaineen hoidosta ravinnolla, tarvitaanko
kolesterolilääkkeitä ja millaisella ruoalla sydän lyö parhaiten. Kuuntele
uusimmat sydäntutkimukset selkokielellä esitettynä.
Miten vatsasi
voi? Biologi Christer Sundqvist kertoo parhaimmat vinkit miten
suoliston saa toimimaan mahdollisimman hyvin. Keskustelemme hyvistä
bakteereista ja siitä miten tärkeässä roolissa on suoliston hyvä terveys.
Varautukaa yllätyksiin! Uusia suolistotutkimuksia saatte kuulla
selkokielellä.
Rasvaista tarinaa: Ravintorasvat ja
niiden terveellisyys tai vaarallisuus ovat jo pitkään aikaansaaneet
kiihkeitä keskusteluja ja jopa väittelyjä. Biologi Christer Sundqvistin
tieteellisiin tutkimuksiin pohjaavan alustuksen pohjalta keskustellaan
luonnollisten rasvalähteiden terveyshyödyistä. Korkean kolesterolin
negatiiviset terveysvaikutukset ja sen hoitoon käytettävien lääkkeiden
sivuvaikutukset, ovat myös kuuma puheenaihe.
Ravitsemuksen
kiistanaiheet ja tulevaisuuden näkymät: Läpi vuosikymmenten on
kiistelty optimaalisesta ravinnosta. Löytyykö totuus kaurapuurosta myös
tulevaisuudessa? Biologi Christer Sundqvist kertoo alustuksessaan mm.
nutrigenomiikasta, tieteenalasta joka tutkii ravinto- ja perintötekijöiden
yhteisvaikutuksia. Alustuksen pohjalta keskustellaan ravitsemuksen
kiistanaiheista ja ravitsemustieteen tulevaisuuden näkymistä.
Reuman virallinen, täydentävä ja vaihtoehtoinen hoito: Luennolla
esitellään reuman Käypä hoito suositukset ja käydän niiden pohjalta
rakentavaa ja samalla kriittistä keskustelua. Hyviksi koettuja täydentäviä
hoitomuotoja tuodaan esille ja tarkastellaan voiko olla apua jostakin
vaihtoehtoisesta hoidosta.
Kolme tapaa hoitaa diabetes:
virallisesti, täydentävästi ja vaihtoehtoisesti: Suositussa
diabetesluennossaan biologi Sundqvist tuo esille koko kirjon erilaisia
tapoja hoitaa tämä vakava sairaus yksilöllisesti tyydyttävällä tavalla.
Lisäksi tunteja, päiviä, viikkoja,
kuukausia, jopa vuoden kestäviä koulutuksia ravinnosta, levosta,
liikunnasta ja terveydestä. Varsinaista terveystykitystä!
Referenssejä:
Alavuden kaupunki, AM Security, Atletico Sisu liikuntapalvelut, Autere
opisto, Bonred, Chaga, Clover, e-Coach,
Eerikkilän urheiluopisto, Elolystit, Elorieha, Eläkeliiton Forssan yhdistys ry,
Eläkeliiton Kalvolan yhdistys ry, Eläkeliiton Lohjan yhdistys ry,
Eläkeliiton Simon yhdistys ry, Eläkeliitto,
Endurance, Energiapankki, ERSY, Espoon
Akilles, Espoon Tapiot, Eurosinkut, Event Consulting Turku, FBC Turku, Fitra, Foster Wheeler,
Haapaveden reuma ja tules, Harjavallan Allianssi, Heinolan opisto, Helsingin pääkirjasto,
Helsingin TYP, HIFK
Villen Talentit, Honkajoen eläkeyhdistys, Hyvinkään opisto, Hyvinkään Rasti, Hyvinkään seudun
urheilijat, Häkärinteet, Hämeenkyrön kunta, Hölkkäseura Häjyt, Ikaalisten
kaupunki, Ingå medborgarinstitut, Jokerit juniorivalmennus, Jokihelmen
opisto, Kaarinan kansalaisopisto, Kannelmäen marttayhdistys, Kansan
raamattuseura, Kansanmies, Karstulan Kiva, Karstulan kunta, Karvian
kirjasto, Kauhavan
kävelykarnevaalit, Kauhavan moniottelijakarnevaalit, Kauhavan Wisa,
KauppaSuomi, Kaustisen moukarikarnevaalit, Keihäs Kohti Lontoota 2012, Kela
Kankaanpää, Kela Rokua, Kemijärven kansalaisopisto, Kemijärven kaupunki,
Kemin kaupunki, Kemin reumayhdistys, Kemiönsaaren aikuisopisto, Keravan opisto, Kerttulin koulu,
Keskikaupungin martat Savonlinna ry, Keski-Suomen kilpirauhasyhdistys,
Keuruun kansalaisopisto, Keuruun kaupunki, Kisakallion
urheiluopisto, Kivalo-opisto, Koillismaan opisto, Korjaavan opetuksen
yhdistys, Koskelan setlementti, Lahden Ahkera, Laitilan Munamarkkinat, Lakeudenportin opisto,
Lapin urheiluopisto, Lapin valmentajakoulutus, Lappia aikuiskoulutus, Lapuan
kaupunki, Laukaan kunta, Lehmirannan kuntoutuskeskus, Liedon Luja, Linnan lomituspalvelu, Lions Club Karstula/Riutta,
Lions Club Parainen, Länsi-Helsingin Yrittäjät, Made4share, Manamansalon viihdepäivät, Maskun Karhu,
Mendi, Mercuri International, Meän opisto Pello, Meän opisto Ylitornio,
Mikkelin kaupunki, Minimaajoukkue (lentopallo), Mustasaaren aikuisopisto,
Muuramen Marttayhdistys, Myllyhoitoyhdistys, PSK Standardisointi, Nokia Roadrunners, Numen, Onnenpari, Pargas IF, PCA
Scala, Pihtiputaan keihäskarnevaalit, Piikkiön seniorit, Polarputki, Porvoon kansalaisopisto,
Pääkaupunkiseudun diabetesyhdistys, Raakatori,
Raision Kuula, Ravintoasiantuntijat, Riihimäen reuma ja tules,
Rovala-opisto, Ruoveden opisto, Rymättylän Soihtu, Saarijärven
kansalaisopisto, Saint-Gobain Weber, Salon kansalaisopisto, Salon Vilpas,
Saunaterapia-koulutus, Savonlinnan senioriyhdistys, Sella yhdistys, Storstockholms sköldkörtelförening,
SUL Juoksukoulu, SUL Maratonkoulu, Sumeliuksenkadun senioriklubi, Sumiaisten
kesäpäivät, Sunspelt, Suolahden kansantalo, Suomen Aikuisurheiluliitto, Suomen Judoliitto, Suomen
kansallinen Senioriliitto, Suomen kilpirauhasliitto, Suomen Nyrkkeilyliitto,
Suomen ortopediset osteopaatit, Suomen urheiluliitto, Suomen
Vyöhyketerapeutit, Suomi Venture, Taivalkosken kunta, Tallink/Silja Line,
Tampereen kansalliset seniorit, Tampereen lääkäripäivät, Tampereen reumayhdistys, Tampereen Seniorimessut,
Tecalemit, Terveystietoiset ry, Teuvan kaupunki, Tiedonpuu, TiimiVoima hanke, Timoke, Track & Field Finland Oy, Trainer4You, Turun
A-klinikka, Turun ensikotiyhdistys, Turun kansallinen senioriyhdistys, Turun kaupunki, Turun Martat, Turun
Punainen Risti, Turun Urheiluliitto, Turun Weikot, Turun Yrittäjänaiset,
Turunmaan kansalaisopisto, Täysii-seminaari, UPM Kymmene, Uudenmaan
yleisurheilu ry, Useita urheilijoita, Vantaan Salamat, Varkauden
Kenttä-Veikot, Varsinais-Suomen Veteraaniurheilijat, Vemma Estonia, Vemma
Finland, Veritas, Vierumäen urheiluopisto, Viitaseudun opisto, Viking Line, Villiverso,
Wahren-opisto, Wellamo opisto, Woman Volley, Ylivieskan kaupunki, Zeeland
Helsinki, Äänekosken kaupunki jne.
Jos tarvitset terveysohjausta, ideointia, konsultaatiota, tiedevinkkejä yms. ota silloin yhteys minuun: christer.sundqvist@ravintokirja.fi tai puhelin: 040-7529274